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面對卵子老化問題,醫師告訴你8個助孕養卵方法,祝您好孕到!
你也在尋求養卵方法嗎?女人的一生能使用的卵子是有限的,當所有的卵子都被排出,就會停止月經,卵子老化是不可避免的事實,卵子老化會導致較不容易懷孕、流產機率提升、及新生兒染色體異常比例較高等問題產生。
有沒有什麼助孕方法或是高齡養卵食物、運動建議呢?網路上有人分享只要維持三個月就能順利懷孕的助孕方法,真的有用嗎?原理是什麼?本篇就讓不孕症治療專科醫師以專業角度,帶您一起了解如何養卵,以及順利懷孕8大絕招!
有懷孕計畫卻不知如何養卵,你需要了解...
我還年輕,卵子也會老化嗎?
卵子的品質會受到年齡、環境、體質、飲食、心情等影響。有些女性年齡雖然年輕,但卵子品質卻已邁入高齡階段。所以養卵並沒有分時間,只要想生育,就應該多注重自己的卵子健康。
卵子的品質對於懷孕、人工受孕、試管嬰兒的成功率都有極大的影響,雖然卵子老化是無法避免的,但使用適當手段保養卵子,就可以讓卵子更加健康,而養卵最重要的就是保持健康的生活。
面對卵子老化,熟記養卵助孕八大要訣!
一顆卵子的形成大約需要3個月(大約90天的時間),以下8點能夠讓你簡單知道,這3個月的時間該注意些什麼:
1. 保持適當運動,維持良好血液循環
可以根據自己的個人愛好,進行慢跑、有氧、瑜珈等運動,提高身體機能,使血液中含氧量提升,並有效率的將養分送至身體各部位,達成提升卵巢機能,有利於卵巢保養,且照射太陽可獲得的維生素D,有助於卵巢機能活躍還能促進卵子發育成熟。
2. 適度補充營養品,為卵子提供養分
攝取營養品之前,應將自身狀況告知醫師,經醫師評估後再進行使用。
- 維他命D3:可提高卵子品質、改善卵巢功能
- DHEA:改善卵子品質、降低高齡婦女流產率
- Q10:可提高卵子品質、改善卵巢功能
- 肌醇:可增加卵子成熟度
- 葉酸:改善不規則排卵
延伸閱讀:想懷孕該吃肌醇和葉酸嗎?備孕常見藥品維他命推薦必看
3. 盡量避免長期服用止痛藥
盡量避免長期服用止痛藥,它會抑制卵泡內前列腺素的製造,進而導致無法順利破卵,如想懷孕、養卵則應稍微注意並與醫師進行討論。
4. 注意輻射劑量,若有疑慮請教醫師
輻射的來源近至身邊的電子產品,遠至醫院檢查用的X光或電腦斷層檢查,來源無所不在,但輻射的劑量需要到達一定數值才會對卵子造成影響,一般來說是不需要過份擔心,但如有進行醫院相關檢查仍可與醫師諮詢,選擇最好的治療程序。
5. 隨時保持好心情,卵子質量更佳
放鬆心情,過度的壓力會使卵巢無法排卵或影響卵子的成熟度,應盡量保持身心愉悅的狀態會比較容易使卵子健康且容易受孕。
6. 注意經期性生活,小心抗精蟲抗體
經期性生活可能會刺激身體產生抗精蟲抗體,抗精蟲抗體就是指人體免疫細胞不認得精蟲,以為是外來物而進行攻擊,在女性身上的起因目前不明,多會存在於子宮頸黏液中,會阻礙精子的活動力,導致較難以受孕。
7. 每天規律作息,減少熬夜睡眠不足
睡眠不足或是經常熬夜都會影響到身體的賀爾蒙分泌,使賀爾蒙錯亂,嚴重還會導致內分泌調節系統和卵巢功能受到影響,這些都是會直接影響卵子質量的,如果有失眠的困擾,可以嘗試按摩穴道、使用香氛蠟燭、寫日記紓壓、尋求醫師等方式,來幫助入眠。
8. 餐餐飲食均衡,小心不要吃過補
每餐均衡飲食,適當加入黑豆、豆漿可預防卵巢早衰以及調整內分泌;平時除了可以吃中藥補身外,海鮮、豆漿也是補充雌性激素的好夥伴;牛肉、羊肉等紅肉類也是補血的好幫手,但要注意,適量就好,還是要盡量避免過度攝取。
助孕飲食推薦:地中海飲食有效提高懷孕率
地中海飲食以簡單、清淡及富含營養為主軸,以健康的飲食習慣及活躍的生活形態為健康帶來正向影響。
相對於在備孕期間購入大量保健食品,備孕夫妻若能遵從地中海飲食模式是相對高CP值的備孕方法;地中海飲食法不但提高試管嬰兒懷孕率和提升精卵品質,也能通過養成健康生活形態的方式來提升整體的健康指數。
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