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2021.12.10

試管植入前後該注意哪些事項? (飲食、運動、作息)

要做試管嬰兒時,患者都會想了解有哪些注意事項,像是植入前的準備(如:睡眠、運動),以及植入後的作息與注意事項...如果你也正想了解這些問題,就接著看我們為你整理的問答集吧!

Q:試管植入在飲食上該注意哪些事項?

試管植入前後的飲食,是很多人會想了解的,以下也各自說明飲食上需注意的事項。

試管嬰兒植入前飲食

在試管嬰兒植入前,平時規律作息及運動,適度釋放壓力放鬆心情。在飲食方面,建議採地中海飲食可延緩精卵老化,太太可補充維生素D3及Q10提升卵子品質,試管植入前確實檢查是否有不孕問題,若有請聽從醫師指示處理,提升試管成功懷孕率!

試管嬰兒植入後飲食

在試管療程植入後,攝取當季新鮮蔬菜水果、蛋白質、五穀類來均衡營養,因植入後容易造成便秘,可選擇富含纖維的食物、多喝水來幫助排便。少吃精緻食物、油炸、燒烤類。少量的咖啡與茶無傷大雅,但需禁止薏仁、木瓜、麻油、中藥、冰、菸酒,或太燥性/寒性的食物。

Q:試管植入前可以做哪些準備?

為確保胚胎能成熟發育、植入能順利著床,精子和卵子質量好壞是關鍵之一,養卵養精週期約為3個月,除了講究飲食、避開有害物質、生活作息如運動、睡眠品質都很重要,把握療程前調養時機,才能提升受孕成功機率。

試管嬰兒植入前之睡眠

植入前保持良好生活作息,建議晚上11點前睡覺,讓身體代謝老舊自由基,若自律神經失調會導致睡眠品質不佳,造成內分泌混亂、免疫系統下降,即便作試管嬰兒也依舊難以懷孕。

試管嬰兒植入前之運動

每日進行20~30分鐘日光浴以助活化維他命D3,搭配有氧運動,如騎腳踏車、慢跑、健走等增強身體機能,室內則可練習瑜珈,訓練骨盆底肌群,促進子宮血液循環,夫妻雙方一起運動抒發壓力和穩定情緒,良好的心理狀態也會影響試管成功率。

另外,在試管植入前,可以以低於45度之溫熱水足浴20分鐘,並加入當歸、生薑等促進血液循環,或熱敷子宮,搭配穴道按摩,如腹部的氣海穴、關元穴,與腿部的三陰交穴等。

Q:植入前黃體素要打幾天?

黃體素主要功能是讓子宮內膜進入分泌期,胚胎能順利著床,在試管嬰兒療程中,當內膜厚度適當便會開始使用黃體素(植入前3~5天,令子宮內膜和胚胎發育同步);植入後仍需補充黃體素,直至孕期7~8周,胎盤就會開始分泌足量荷爾蒙協助後續孕程。

Q:為什麼植入前還要再抽血?

主要是為檢驗“黃體素P4”和“動情素E2”,因為新鮮植入時數值太低會影響胚胎著床,所以植入前一定要驗,若不足則馬上補充,可將胚胎著床率大幅提升!黃體素(Progesterone)是讓子宮內膜進入分泌期,使胚胎順利著床,不僅植入前需要補充,植入後也需要補充黃體素,直到孕期7至8週時,胎盤就會開始分泌足量荷爾蒙協助後續孕程;動情素(Estrogen)在月經週期中會刺激濾泡成長,所以醫師會開立雌激素補充劑使子宮內膜增厚,提高胚胎著床率。國際期刊的研究指出,同時服用雌激素和黃體素成功懷孕的機率比只服用黃體素要來得高!本院的檢驗不外包,有本院檢驗科當天抽血、當天化驗、當天就出報告!

Q:植入後注意事項有哪些?可以做哪些事情幫助著床更順利嗎?

植入後五「不」注意事項

  1. 「不」劇烈運動、過度勞動或提重物(3公斤以上)
  2. 「不」進行性生活,在植入後至懷孕前三個月應避免
  3. 「不」過度焦慮,身心保持愉悅健康狀態
  4. 「不」泡澡及溫泉,以免胚胎不易發育
  5. 「不」久蹲、腹部用力或趴睡

多做這些,著床更順利

植入後至第10天是補充黃體素關鍵期,散步、走動等舒緩運動,有利黃體素吸收,若補充後造成暈眩狀況,則多休息;胚胎植入後第10~14天,因受精卵著床,可能出現微量「著床性出血」與下腹疼痛(又稱「著床痛」),若異常出血或疼痛加劇須及早就醫。

Q:植入後運動會影響著床成功率嗎?在植入幾天後運動比較好?

避免植入後胚胎不穩定,勿高強度運動,如重訓、飛輪等,至少需兩周時間,待胚胎穩定著床,再由簡易、輕鬆的動作,逐漸增加強度,若擔心影響懷孕初期,可降低孕前訓練量一半,或由醫師判斷是否需調整。

Q:試管植入後需要長期臥床嗎?

適當臥床休息30-60分鐘,病患會較有安全感,試管植入後注意,若超過1小時長時間臥床,恐會導致血液循環不佳,容易造成血液停滯引起栓塞,子宮的血流減少進而影響黃體素補充,在床上胡思亂想,增加焦慮感心理壓力,反而降低懷孕的機會。

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  李俊逸醫師

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