知識分享

2015.09.16

什麼是基礎體溫? 該怎麼測? 怎麼看排卵?

● 什麼是基礎體溫?
基礎體溫(BBT)是指婦女經6~8小時睡眠后,在尚未進行活動之前所測得的體溫,也是測量人體一天之中的最低體溫。一般來說,成年女性在排卵前體溫會降至最低,排卵後體溫會升高約0.3-0.6℃,而隨著下次月經的到來,體溫將恢復正常。

● 基礎體溫計和一般的體溫計一樣嗎?
測量月經週期的溫度計的「基礎體溫計」與一般量體溫的溫度計完全不一樣唷!
  1. 主要是溫度計的刻度較密一點,才能測出輕微體溫變化
  2. 小數點一般人不太會看又不好記錄,「測量月經週期的溫度計」是使用一種0V的刻度,比較好記錄
     
基礎體溫計在一般藥房都可以買到,或向您的醫師詢問。
測量基礎體溫原則上只要自熟睡中醒來(即使睡到中午也沒關係),在床上還未經過講話、運動、進食或受情緒干擾下,順手把昨夜事先甩好,已先放在床頭櫃或枕頭下的基礎體溫計取出,含在舌下至少2分鐘以上就可以判讀了,最後再記錄在基礎體溫表上即可。

● 怎麼知道我排卵了沒?
主要是看基礎體溫中「高溫」和「低溫」兩者間的溫度差及其持續時間。

正常情況下,生育年齡婦女的基礎體溫於排卵後,因孕激素刺激體溫中樞的作用,使之略有升高達36.8~37℃,一般高於排卵前0.3~0.5℃,在月經前1-2天或月經第1天下降。因此正常排卵月經周期每天測得基礎體溫的連線呈雙相曲線(高低溫兩相變化,如下圖"正常基礎體溫曲線")。
基礎體溫曲線

而無排卵月經周期,因缺乏孕激素作用,基礎體溫無規律性周期性變化,呈單相曲線(如下圖)。
基礎體溫曲線-無排卵

正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣,呈周期性變化,這種體溫變化與排卵有關。
女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始,周期的長短因人而異,約為21-35天不等,平均約為28天,其中又以排卵日為分隔,分為排卵前的濾泡期,與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定,但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵後次日,因卵巢形成黃體,分泌黃體素會使體溫上升攝氏0。6度左右,而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天(平均14天)。
  1. 若無懷孕,黃體萎縮停止分泌黃體素,體溫下降,回到基本線,月經來潮。
  2. 若是已經懷孕,因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持,繼續分泌黃體素,體溫持續高溫。
  3. 若卵巢功能不良,沒有排卵也沒有黃體形成,體溫將持續低溫。